我校教职工养生太极培训今日举行(图文)

高嵩 摄影

11月11日下午，由我校人事处、校工会共同组织的“2004年中国农业大学教职工养生太极培训”在西区工会教职工活动室举行。

国家级社会体育指导员、海淀区太极拳协会副会长张孝清应邀担任培训主讲。他先后为大家详细讲解了太极拳的定位、练好太极拳的“四法”（记者注：太极拳的“四法”即步法、手法、眼法和身法）的关键、“拳”与“操”的区别、由锻炼转入修炼所应掌握的诀窍以及“太极十三式”的要领等内容。

培训中，张孝清通过引用众多的历史实例，讲述自己的亲身感受，并结合大量的现场示范为大家带来了一场声情并貌的精彩讲座。他告诉大家：“太极可以修身养性、陶冶情操，是人们享受生活的好选择。”

我校参加培训的教职员工们纷纷表示，通过这次培训，自己对太极有了更全面的认识与了解。

据介绍，此次培训属于我校“文体知识系列讲座”之一，其主要目的是为了提高教职工的综合素质，推动精神文明建设在我校的进一步开展。

相关资料：

什么是“太极”：

太极，是道家理论中的宇宙初始状态，“无极而太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”，八卦演化成六十四卦，在易经中，六十四卦的每一卦都有详细描述。易经认为，六十四卦后就不必再排演了，此卦数足可化生万物、推算任何事情。

关于“太极拳”：

武术有内家拳和外家拳之说，太极拳、八卦掌、意拳等属内家拳，少林拳类皆属外家拳。外家拳较易速成，而太极拳则“十年不出门(师门)”，没点耐心可不行，练太极拳需要用十年才能有较强的技击能力。外家拳必修“排打”，就是自己打自己以增强抗伤害能力，在现代拳击中也是必修课，内家拳没有这项内容。

太极拳的流派很多，除了国家承认的陈、杨、吴、武、孙，其他较重要的还有赵堡三合一、原始太极拳(仅在道教内部流传)等。

太极拳练习的是内劲，这种内劲难以解释。在推手(太极拳的一种练习手段)时，可以将自己的内劲通过手臂的接触揉进对方的力道中，使对方动作和内劲受阻滞，这时完全比的是内劲的大小了。太极拳欲杀伤对手时发的是“刚劲”，也是寸劲，最多只需要一寸的距离就可以将对手内脏击伤甚至击毁。防守主要用“听劲”，这个听劲也是以内劲为基础，内劲越强听劲越强，以听劲能在对方刚发力时就感知对方的力道大小、方向。太极拳最忌“蛮力”，也就是平时所用的力。